預防天冷而猝死 3招快學起來

年後寒流來襲，短短4天全台竟有154人因低溫而猝死，死亡案例多為3高慢性病患者、高齡人士，近期又將有一波冷氣團來襲 ...

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頭疼腦熱 4種「火大」害的

（優活健康網編輯部／綜合整理）如今的生活更加富裕充足，然而如果背離了自然規律，生活習慣不好，常通宵熬夜，暴飲暴食，最終導致亞健康人群增多，患頭疼腦熱、發熱上火這種小病也就成了家常便飯。4種原因易上火上火的原因很多，自然界的風、寒、暑、濕、燥、火等自然界邪氣的侵擾，自身情緒波動、飲食不節、壓力過大等都會導致上火。以下深入探討現代人易上火的原因，從中防患於未然。1）　作息不規律惹出的「火」／有人為了工作加班而熬夜，有人為了娛樂而通宵達旦，作息時間不規律，夜晚休息不夠，過度勞累、過度刺激等都會導致上火。平時要有良好的作息規律，按時睡覺，按時早起。2）　甘肥辛辣吃出來的「火」／為了滿足食慾，越來越注重味覺的刺激，吃香的、喝辣的，甘肥辛辣的食物比例增大，牛羊豬肉、火鍋、燒烤、麻辣類美食等都是很受歡迎的，常食用這些後體內容易積熱，不容易散發，最終會導致上火。酗酒抽菸、欲望過盛也會引起上火。3）　自然暑熱乾燥帶來的「火」／四季更替、陰陽消長是大自然的規律，春溫、夏熱、秋燥、冬寒，尤其是夏季暑熱、春秋乾燥最容易影響體內的火氣。另外，外邪六淫一旦入侵導致陰陽失衡，體內出現陽亢陰虛的症狀就是上火的開始。4）　苦悶憂鬱壓抑出來的「火」／現在生活壓力越來越大，浮躁、苦悶、壓抑、抑鬱等不良情緒常常影響著我們。中醫有「久鬱化火」的概念，因此要學會放鬆自己，娛樂自己，多與身邊的人溝通接觸，疏肝解鬱、舒心清神，不要讓自己鬱悶壓抑出火來。（本文摘自／不上火身體就健康／人類智庫出版）

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失智釀日夜顛倒 喝水能改善

（優活健康網編輯部／綜合整理）失智症患者做出的「問題行為」，大多是因為「行為、心理症狀」而產生。錢被偷而大吵大鬧、獨自一人外出卻回不了家、無法正常如廁、伸手抓取排泄物、無法整理家裡、陷於憂鬱狀態而失去對未來的希望、吃了不能吃的東西等，這些行為一般稱為問題行為，也是極常見到的症狀。水具有「清醒」及「鎮靜」兩種作用家人很容易因為這些症狀而忙得團團轉、疲於奔命。看到家人的辛苦，罹患失智症的當事人也反過來自我嫌惡。但是心理狀態可以透過喝水而平復。「行為、心理症狀」是因為健忘、理解能力降低等「核心症狀」，而引發失去自信、自尊心受創、加深孤獨感之類的心理狀態。因此，調整心理狀態，預料能得到改善的結果。如同本書前文提及，水具有「清醒」及「鎮靜」兩種作用。或許各位會覺得，這兩項作用分別處於兩個極端，感覺相互矛盾，其實兩者在本質上相同。因為對於顯著的精神症狀，這兩者具有調節作用。舉例來說，精神恍惚、情緒特別低落、憂鬱症狀出現等意識水準降低的時候，慢慢地喝下一杯水，可以得到清醒的作用。相反的，出現強烈憤怒的情緒、焦慮、不安的時候，喝水則可以得到鎮靜的效果。因為喝水能讓我們的心情穩定下來、緩和高亢的情緒。失智症　日夜顛倒的症狀此外，失智症還有一種日夜顛倒的症狀，也就是「白天睡覺、晚上清醒」。這種案例的患者在白天過得昏昏沉沉、安分老實，晚上卻突然做出問題行為。例如，明明是三更半夜，卻開始準備外出，嘴裡囔著「天亮了，該去上班了」；或者以為是用餐時間，忙著尋找冰箱裡的食物；抑或是電視機、收音機的音量開到最大。還有不少患者晚上一個人待在房間裡，孤獨感頓時襲來，於是大聲呼喊家人。家人聞聲問說：「有什麼事?」他卻忘了為什麼要呼喊家人等諸如此類的行徑。因為人們上了年紀就變得淺眠、半夜容易醒來，沒辦法像年輕時候睡得熟，難以在睡眠上得到滿足感。有這種失眠症狀再加上失智症的話，晚上就很容易做出許多問題行為。水促使心理、腦部、身體機能趨於平穩這一類日夜顛倒的行為，一樣可以藉由喝水而獲得改善。因為水具有「入眠作用」。睡覺前喝一杯水，水將成為一項刺激，促使心理、腦部、身體機能趨於平穩，讓人容易迅速進入睡眠狀態。此外，平常養成喝足水分的習慣，白天應該能過得很有活動力，晚上則可以擁有優質的睡眠。（本文摘自／不想失智，從喝水開始 ...

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擦掉老化痕跡！如何擺平惱人的魚尾紋？

【華人健康網記者駱慧雯／台北報導】為了消除眼周的老化痕跡，女性朋友花大把銀子購買各式眼周保養品和器具，敷的、擦的、按摩的來者不拒，究竟哪一種對魚尾紋比較有效？皮膚科醫師魏嘉宏告訴您。

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20歲～50歲的女性都要看這篇！跟著這樣吃最養生

【華人健康網記者羅詩樺／台北報導】每個人都希望自己可以健健康康地活到老，甚至希望年齡的痕跡不要顯露在臉上，回想20歲的時候，就算成天熬夜亂吃、隔天依舊容光煥發，到了30歲卻連呼吸都會胖，40歲時抗老凍齡變成生活重心，接著到了50歲，才發現還有什麼比健康更重要的事呢？

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1日1蘋果不夠？每日10蔬果更長壽

匯流新聞網記者/王少筠編譯(BBC news) 據《BBC》今（23）日報導，英國倫敦帝國學院(Imperial College London)發表的一項研究指出，每天食用10份蔬果可以讓我們更長壽，並且防止每年780萬人過早死亡。 研究團隊還發現，食用特定蔬果可以降低罹患癌症和心血管疾病的機率，即使攝取的量很少也有助益，但當然愈多愈好。 ˙能降低癌症風險的…

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4大癌症篩檢及成人健檢 北市免費提供

（中央社記者劉建邦台北26日電）台北市衛生局表示，癌症仍是10大死因的第一名，平均每53分鐘就有1人因癌症或慢性病死亡，與特約醫院診所及各區健康中心合作 ...

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