燒聲免驚 這1招小偏方超好用

有些人是因為感冒過後，有些人則是因為長期使用聲帶過度，而造成聲音沙啞；無論哪一種，唯有多休息才是最好方法 ...

from 健康新聞 - 頭條新聞 - Yahoo奇摩新聞 http://ift.tt/2lwFfvu
via IFTTT

腹瀉加重 腸炎別喝運動飲料

（優活健康網記者徐平／綜合報導）冬季到初春是病毒性腸胃炎的好發季節，過完連假，除了要小心學校、宿舍等密集區域造成疾病流行。另外，嬰兒或幼童也因為對衛生習慣的認知不夠，常隨手一抓就將周邊物體放入嘴巴，是病毒性腸胃炎的好發族群。得到病毒性腸胃炎後，許多家長會利用補充運動飲料對抗疾病，然而醫師提醒，甜度過高的運動飲料恐讓腹瀉情形加重，腸胃炎期間，幼兒飲食到底該如何應對，看看小兒專科醫師怎麼說！運動飲料中的糖分含量高　會加重腹瀉台大醫院新竹分院小兒部醫師周安國指出，得到病毒性腸胃炎之後，應該要同時補充因腹瀉或嘔吐流失的水分與電解質，很多家長會讓幼童服用運動飲料，事實上，運動飲料當中的糖分含量高、電解質不足並非適當的補充來源。在腹瀉期間，持續攝取含有過多糖分會加重腹瀉的病情，因此可以讓小朋友攝取穀類、米粥、瘦肉、蔬菜以得到適當的熱量補給，家長若是給予稀釋過的牛奶或奶粉，會因為熱量與電解質不夠，長期飲用恐引起電解質不平衡的併發症。另外，喝母奶的嬰兒，並不需要因為腹瀉就馬上停止母奶的哺餵。水瀉和噁心嘔吐　大多會持續3到10天周安國醫師指出，沒有清潔雙手就直接以手拿取食物進食，容易增加「病從口入」的機會，兒童間常會流行的種類包括輪狀病毒、諾羅病毒及腺病毒等。輪狀病毒是引起嬰兒以及5歲以下幼兒腹瀉、嘔吐最常見的原因。諾羅病毒則是不分年紀大小，各個年齡層都有可能感染。病毒性腸胃炎的主要症狀是水瀉和噁心嘔吐，也有可能合併頭痛、發燒、腹痛或肌肉酸痛等症狀，接觸到感染源後1到3天才開始出現腸胃發炎，症狀大多會持續3到10天。周安國醫師提醒，適當的飲食控制可以舒緩小朋友因病毒性腸胃炎所造成的不適感，也可以加速恢復健康。但若是小朋友的症狀沒有因飲食控制或水分補充而得到改善時，就必須借助專業檢視與診斷。

from 健康新聞 - 頭條新聞 - Yahoo奇摩新聞 http://ift.tt/2lwM7cf
via IFTTT

脖子腫塊癌變 竟是抽菸惹禍

（優活健康網記者徐平／綜合報導）60歲陳姓男子有40年的菸癮，右邊頸部多年來一直有硬塊，但一直不痛不癢，故不加以理會，但近日突然「長大」，確診為腫瘤，掃描後發現腫瘤已有2.5X2.5公分。醫師表示，患者腫瘤處剛好有顏面神經分佈，若開刀過程稍一不慎傷及神經，容易導致嘴歪眼斜的嚴重後果。醫師也告訴病人，若不戒菸再長瘤的機率非常高，希望患者以此為戒，遠離抽菸的壞習慣。腫瘤處有顏面神經分布　破壞恐致眼歪嘴斜這名病患年輕就抽菸，去年底脖子的硬塊開始長大，新北市聯合醫院耳鼻喉科醫師洪莉婷指出，由於患者腫瘤處有顏面神經分佈，不能直接切除，須要靠經驗小心繞過分佈的神經，才不會造成眼睛無法閉合或嘴歪眼斜的後遺症，所以洪醫師決定從耳部的前下方下刀，順著顏面神經的主幹探索到腫瘤處的神經分支，終於順利地避開神經將腫瘤切除。抽菸易引起身體發炎反應　一再刺激才長瘤洪莉婷醫師指出，老菸槍是這類良性腫瘤的好發族群。許多有長期菸癮的患者，一天至少會抽一包菸，然而像上述患者的情形顯示，抽菸易引起身體發炎反應，再加上個人體質，一再刺激才長瘤。雖然目前已治癒，但這類腫瘤具有多發性及脖子雙側都會出現的特性，若沒有戒菸，還是會有復發的可能。

from 健康新聞 - 頭條新聞 - Yahoo奇摩新聞 http://ift.tt/2lwJk2O
via IFTTT

鹼性飲食助減重？7種減重方法排名，第1名是…

【華人健康網記者黃曼瑩／台北報導】明星與名人減重方法一舉一動，都受到關注。像是外媒曾經報導英國凱特王妃曾經在結婚前靠「杜坎飲食減重」讓身材整整小了2號。還有明星凱特哈德森等好萊塢女星，喜歡使用「鹼性飲食減重」。面對五花八門的飲食減重方法，美國營養學家特別挑選其中7種進行評分排名，

from 健康新聞 - 頭條新聞 - Yahoo奇摩新聞 http://ift.tt/2mr9sjz
via IFTTT

想除粉刺，先去角質就對了？專家：這樣做才有效

【華人健康網記者洪毓琪／台北報導】惱人的粉刺不僅讓肌膚看來凹凸不平，粗糙的觸感，更是讓人忍不住除之後快！在《華人健康網》5914呼叫醫師中，就有網友提問：「定期去角質，有助改善粉刺問題嗎？」，究竟想要去除粉刺該怎麼做才對呢？就請醫學美容專家、同時具備家庭醫學科專業的徐昊醫師來為大家解答！

from 健康新聞 - 頭條新聞 - Yahoo奇摩新聞 http://ift.tt/2lILXlK
via IFTTT

挑戰零橘皮組織！腿部、臀部KO術

【華人健康網記者黃曼瑩／台北報導】平時吃什麼、做了哪些動作，產生的橘皮組織都不太一樣。喜歡吃米飯、麵條等碳水化合物的人，小心橘皮組織來搗蛋。這一些橘皮組織容易出現在臀部四周、大腿後方，令人感到非常困擾。韓國多位女明星諮詢的美容專家表示，去除橘皮最好的方法就是按摩，

from 健康新聞 - 頭條新聞 - Yahoo奇摩新聞 http://ift.tt/2mr3i2Q
via IFTTT

禿頭、鮪魚肚？男性如何吃出健康活力

【KingNet國家網路醫藥 ／台北報導】很多男性為了拚事業常三餐不定時或作息不正常，忽略健康管理，建議日常飲食中可適量多吃下列的5種食物，就可以幫助補充缺少的營養，恢

from 健康新聞 - 頭條新聞 - Yahoo奇摩新聞 http://ift.tt/2mr8Qua
via IFTTT

空腹運動助燃脂？這2種人千萬別嘗試…

【華人健康網記者張世傑／台北報導】空腹運動有助燃燒脂肪？減重名醫蕭敦仁指出，雖然空腹運動，能燃燒身體儲存的脂肪，但是，決定減少體脂肪的關鍵，還是運動和飲食內容，與是否空腹沒有絕對關係。特別是飯後立即運動，比空腹運動的危害更大，甚至可能影響健康。

from 健康新聞 - 頭條新聞 - Yahoo奇摩新聞 http://ift.tt/2lwM7ZN
via IFTTT

氣溫變化大 過敏、氣喘易發作

春天即將到來，但氣溫變化大，溼氣重、昆蟲、黴菌滋生，隨風飄散的花粉充斥於空氣中，雙和醫院過敏免疫風濕科醫師林聖閎提醒，許多有過敏體質如過敏性鼻炎 ...

from 健康新聞 - 頭條新聞 - Yahoo奇摩新聞 http://ift.tt/2mqTBl8
via IFTTT

口齒不清 恐為腦中風前兆！

（優活健康網記者徐平／綜合報導）寒流急凍，高齡者要當心！一位 63歲女性有糖尿病病史，近日因為氣溫驟降，左側嘴巴突然歪斜，臨床檢查及電腦斷層確診為右側腦幹中風，入院治療後症狀恢復良好,但自主神經功能檢查呈現明顯自主神經功能不良。醫師提醒，突發性的口齒不清、面部及肢體無力、頭暈等症狀，須小心為腦中風。冬季中風人數明顯上升一倍寒流再度來襲，國民健康署分析台灣腦中風資料發現，中風發生時間以冬季時節最多，經急診入院腦中風病人數較一般季節明顯上升一倍以上。衛生福利部死因分析統計指出，腦血管疾病是國人10大死亡原因的第3名，最新統計資料顯示104年每10萬人口有47.6人死於腦中風。安南醫院神經內科主任蔡銘駿表示，天氣變冷造成腦中風患者明顯增加的致病機轉其中重要的原因為自主神經功能不良。當腦血管本身已有動脈硬化時，不適當的血管收縮或舒張可能進一步造成腦血管堵塞而引起缺血性腦中風。小心中風前有可能只出現類似腸胃不適症狀據最新研究顯示(2014年Journal ...

from 健康新聞 - 頭條新聞 - Yahoo奇摩新聞 http://ift.tt/2mr5OpN
via IFTTT

如廁用力過度 青光眼患者右眼失明

罹患青光眼的70歲男性，如廁時用力過度，右眼突然感到一陣不適，一回神右眼竟看不見，就醫確診是眼血管破裂導致眼中風，造成右眼失明，左眼青光眼症狀也更嚴重 ...

from 健康新聞 - 頭條新聞 - Yahoo奇摩新聞 http://ift.tt/2lwQQdP
via IFTTT

老人、小孩都適用！中醫食療方，改善春季感冒過敏

【早安健康／范聖華（執業中醫）】利用春天正氣，幫孩子增強骨本▪ 風熱為春季正氣，正是孩子長高的根本四季各有其特點。春溫、夏熱、秋涼、冬寒，這是四季的正氣，也就是...

from 健康新聞 - 頭條新聞 - Yahoo奇摩新聞 http://ift.tt/2lwJ9EK
via IFTTT

隱性腦梗塞有20年潛伏期！這樣踏步+特製味噌湯防腦中風

【早安健康／張維庭編譯】每逢寒流特報，總會傳來心血管疾病的猝死噩耗，根據國內醫院統計，冬季腦中風的機率也比平時增加二到三成，衛生福利部資訊指出，104年十大死因...

from 健康新聞 - 頭條新聞 - Yahoo奇摩新聞 http://ift.tt/2lwQQKR
via IFTTT

活化腦細胞、防動脈硬化，每周三次吃足這營養就行

【早安健康／守口徹（麻布大學生命・環境科學系教授）】一天攝取1g以上最為理想！魚肉含有大量屬於ω-3脂肪酸的EPA與DHA，能夠促進腦部細胞活化、預...

from 健康新聞 - 頭條新聞 - Yahoo奇摩新聞 http://ift.tt/2lwUZhQ
via IFTTT

只有男人才會「腎虛」？女性延緩衰老，保養更要補腎

【華人健康網圖文提供／開始文化】「腎虛」表示老化嗎？只有男人才會腎虛嗎？中醫所稱的「腎虛」其實就是卵巢衰老的另外一個說法，通常會發生在更年期以後。腎虛輕微者通常會有煩躁易怒、脫髮斷髮、失眠多夢、多疑多慮、輕度尿頻尿急等症狀，比較嚴重的狀況則是容易疲乏無力、皮膚鬆弛、

from 健康新聞 - 頭條新聞 - Yahoo奇摩新聞 http://ift.tt/2mr3f7a
via IFTTT

醬料吃多恐傷腎 這些疾病跟著來

重口味飲食容易攝取超標的鈉，增加腎臟負擔，也容易加速骨質流失，更可能導致高血壓、提高中風的機率 …

from 健康新聞 - 頭條新聞 - Yahoo奇摩新聞 http://ift.tt/2mzg2kU
via IFTTT

憂白髮狂冒 多吃養髮5食物

【早安健康／綠藤生機 真實生活事 張菀芩】頭髮的健康，一直是大家平時容易忽略，卻能輕易看出一個人是否真正健康的重要小事。除了平常的生活作息與工作模式、心理的壓力...

from 健康新聞 - 頭條新聞 - Yahoo奇摩新聞 http://ift.tt/2mziurQ
via IFTTT

厭食瘦過頭 她子宮萎縮不孕

一名30歲大學女講師，疑似嚴重厭食症，158公分只有29公斤，還因為體脂肪過低，停經三年子宮萎縮造成不孕，就有精神科醫師統計門診發現，近10年來 ...

from 健康新聞 - 頭條新聞 - Yahoo奇摩新聞 http://ift.tt/2mzflba
via IFTTT

打造不疼痛身體！用一條毛巾矯正駝背、消疲勞

【早安健康／反田敦子（打哈欠體操大師）】背部的左右各有兩個倒三角形的骨頭就是肩胛骨。全身的骨頭只有鎖骨會直接連結肩胛骨。在肩胛骨左右兩邊周圍總共有34條肌肉。因...

from 健康新聞 - 頭條新聞 - Yahoo奇摩新聞 http://ift.tt/2mzgUGo
via IFTTT

越跑越健康 快看3重點！

（優活健康網編輯部／綜合整理）用不良的姿勢跑步，就等於讓自己隨時處於可能受傷的危險中。尤其當跑得越遠，身體越疲憊時，姿勢更容易頹萎下來。脊椎如果彎曲，就可能使下背與肩膀肌肉扭傷，同時讓身體重心前移，增加膝蓋、脛肌（小腿前側）與腳跟承受的壓力。如果跑步時不看向前方，而是低頭看著腳或路面的話，情況會更加不利。１）　步伐更輕快／一般來說，人的頭部重量平均約4.5公斤。如果脊椎彎曲、頭部前傾，那麼不只頸部和上背部的肌肉會變得緊繃，腳步也會變得緩慢而沉重，步伐還會變小。如果你跑步時能明顯聽到自己的腳步聲，就表示你的姿勢不夠正確。此時，要重新校準身體中線，頭部應該在肩膀上方，而肩膀在臀部上方。如此一來，腳步會更輕盈、速度也能加快。２）　呼吸更深長／駝背拱起的肩膀會讓彎曲的脊椎壓迫到身體前側，使跑者無法做深長而完整的呼吸，偏偏行進時是身體肌肉最迫切需要氧氣的時候。你只需試試下面這個簡單的測試，就能看出彎腰駝背對呼吸會造成什麼樣的影響：首先，做出駝背的姿勢、頭部往下放低，然後呼吸幾次。此時你應該感覺吸吐受到限制、呼吸也變得短促。接著，把頭抬起、肩膀放鬆、直視前方，再呼吸幾次。這時你會發現，腹腔與胸腔都能自由擴張了。跑者在賽程的最後，姿勢常常會頹靡下來，但對疲勞的肌肉來說，如果能得到多點氧氣，表現絕對會有所不同。３）　增添自信／抬頭挺胸也有相當正面的心理激勵作用。當身體因長跑而疲憊，很自然地就會出現負面的想法，開始質疑自己的能力與訓練狀況。這些負面的想法又會使得頭部往前倒、心情也跟著低落。這時，抬頭挺胸的姿勢可以打破這樣的負面循環，彷彿用你的全身在說：「我一定能辦到！」（本文摘自／跑者瑜珈／大是文化出版）

from 健康新聞 - 頭條新聞 - Yahoo奇摩新聞 http://ift.tt/2mziubk
via IFTTT

來自大海的神仙菜！一天2片就能防貧血、燃脂防癌

【早安健康／張維庭編譯】吃飯捲、御飯糰時都會吃到的海苔，在台灣時常給人零食的印象，然而其實海苔是最方便攝取的海藻類，即使常外食、沒空煮飯，都能輕鬆食用，不只維生...

from 健康新聞 - 頭條新聞 - Yahoo奇摩新聞 http://ift.tt/2mzf2NR
via IFTTT

感染H7N9 台商病情惡化死亡

月初在中國大陸染H7N9返台治療的69歲台商，經過27天搶救後，昨天因病情惡化、多重器官衰竭病逝，也是2013年以來，首名台籍人士因染H7N9致死者 ...

from 健康新聞 - 頭條新聞 - Yahoo奇摩新聞 http://ift.tt/2m1gfPY
via IFTTT

胰臟癌、失眠、腰痛...都好了！超神奇的熱刺激療法

【早安健康／井本邦昭（醫學博士）】連「熱」都無法治療的話，那應該無藥可醫了吧。──希波克拉底「我罹患了被醫生宣告只剩下三個月壽命的胰臟癌，癌細胞三個月就消失了。...

from 健康新聞 - 頭條新聞 - Yahoo奇摩新聞 http://ift.tt/2m1nE1P
via IFTTT

只是配菜裝飾？解密白蘆筍

（優活健康網編輯部／綜合整理）對我們這一輩的人來說，白蘆筍都是罐裝產品，幾乎與「不好吃」同義。罐頭裡的白蘆筍軟軟爛爛的，充滿罐頭味，還帶點微酸，令人不了解它的存在意義何在。當然，一定有人喜歡那種軟軟爛爛的口感吧。但大部分人應該都會無意識地覺得：「這什麼玩意兒！」立場與罐裝櫻桃相同。反正，對我來說，它就只是單純的裝飾品。在餐廳點菜，白蘆筍作為菜餚配飾端出時，我也不會夾來吃。由於這樣的緣由，我想我們這一輩在各自成長之後，都親臨過白蘆筍的革命。白蘆筍革命，指的是對非罐裝白蘆筍的驚奇感動落淚，清楚意識到「我已今非昔比」的瞬間。我忘了地點在哪了。只記得是六、七年前的義大利餐廳。朋友幫所有人合點了白蘆筍作為前菜。認為罐裝白蘆筍等於不好吃等於不懂其存在意義的我，還小雞肚腸地想「果然有這種人物啊」，隨即默默決定「愛幫人點菜的人……算了，我的那一份給別人吃好了」。我真是無知，真是蠢啊。上菜時，服務生給每個人一支煮到熟透再用奶油（Butter）略炒過的白蘆筍。數量少得可憐，本應該讓給別人的白蘆筍，結果卻被我秒殺，並且讓我大為驚駭。這是什麼東西呀？白蘆筍不都軟爛不堪嗎？然而這種帶著微甜，與奶油十分搭配的濃郁口感是怎麼回事？如果這是白蘆筍，肯定隱藏著什麼跨世代的白蘆筍陰謀吧。比如說有個白蘆筍大王之類的人物認為，若是讓太多人知道它的美味，白蘆筍會絕種，所以決定把它當成祕密。他一定是有大小眼的分別，義大利人可以知道，法國人可以知道，但是不能告訴日本人。由於這個陰謀，我們只吃得到罐裝白蘆筍。直到近年，那位大王因為世代交替或其他原因，由一位博愛寬宏的大王繼任，他認為「這麼好吃的東西，應該讓全世界的人知道！」於是改弦更張，讓日本也知道生鮮的白蘆筍。一定是這樣的。……呃，其實一定有更合理的原因，但是，即使沒去那家義大利餐廳，現在初春時節也都能在蔬果鋪的攤位上看到生鮮的白蘆筍了。這種光景在二十年前，真的打著燈籠都找不到啊。白蘆筍的事前準備很麻煩，像是用加了醋的滾水煮過，或是浸在煮水中直到冷卻等，所以我甚少買它，幾乎都是在餐廳才吃。但有一次，一位朋友來我家，簡單兩三下就用它做成了一道菜，給了我莫大鼓勵。她沒做任何事前準備，用了極尋常的手法烹調。而她所做的白蘆筍料理，是義大利麵。先將義式培根（Pancetta）快炒，然後將在義大利麵鍋中稍微滾開的白蘆筍丟進炒鍋，最後加入煮好的義大利麵和鮮奶油，就完成了。做法十分簡單，但非常好吃。從此之後，我不再考慮繁複的準備工作，也學著買白蘆筍回來做菜。而其中水煮後用奶油快炒還是最好吃的一道。可以撒點起司，與鮮奶油的口味也很搭。就新食材來說，平常大概只能想得出這種做法，不太能活用。不過，這樣就夠好了。畢竟這時節不吃的話，又得等到明年才吃得到。另外，白蘆筍其實是隔絕陽光的蘆筍，不知大家是否都知道這個常識。我知道的時候，心裡還想：「哪有這種事！」簡直像開玩笑嘛，不曬太陽所以才變白嗎！我有幾個北海道的女性朋友，肌膚大多白皙美麗。所以我常會覺得她們是「非故意地占便宜」。大體上，這兩者應該是同樣的道理吧？綠蘆筍會不會覺得白蘆筍的白也是「非故意占便宜」呢。哎，我說笑啦。（本文摘自／今天也謝謝招待了／遠足文化出版）

from 健康新聞 - 頭條新聞 - Yahoo奇摩新聞 http://ift.tt/2m1mFP9
via IFTTT

鍛練大腦，增加記憶！遠離失智從運動開始

【華人健康網文／國泰綜合醫院神經內科主治醫師廖品雯提供】隨著醫學的進步，國人的平均壽命也逐年增長，面對老化除了身體健康之外，大家越來越重視健康的腦部，所以記憶問題也被廣泛重視。在門診中常被問及『有沒有什麼藥物可以幫助記憶』或是『有沒有什麼健康食品可以增強記憶』。

from 健康新聞 - 頭條新聞 - Yahoo奇摩新聞 http://ift.tt/2mzivfo
via IFTTT

清水斷食療法 迷思大解密

（優活健康網編輯部／綜合整理）斷食期間活動照舊？很多未經專業訓練的斷食營，都犯了嚴重的錯誤，例如他們會在斷食時做運動，但這其實是萬萬不可的。輕者會造成身體不適，產生危機反應，嚴重的話甚至導致休克。正確的斷食營裡，應該是一群人坐著或躺在長椅上，蓋著薄被，或者在微風徐徐的溫暖花園裡作日光浴，絕對不可以做體操或爬山健行。清水斷食初學者可從週末斷食開始嘗試在此特別強調，進行清水斷食期間，千萬不能從事耗費腦力或體力的工作，所以進行斷食療法時，一定要請假在家休息（或是住進斷食中心裡面）。如果初學者想要在家試試，可以先從為期兩天的「週末斷食」開始。配合上班的作息，星期五中午吃飽一點，下午回家之後就不再進食。一直到星期天晚上或星期一早上，才慢慢恢復進食。斷食的時候，我們身體會很想要「節約能源」，所以如果在斷食時，我們仍進行爬山、走路、用腦這些耗費熱量的活動，那麼身體就會進入兩難的抉擇，到底該節能，還是蠟燭兩頭燒？身體該怎麼辦？於是就會啟動緊急系統，分泌腎上腺素，跟著身體就會出現心跳加速、心悸、發抖、畏寒、胃痛、頭暈眼花、冒冷汗等一系列症狀。所以，我特別強調，斷食期間千萬不可運動。不過坊間很多斷食營，會叫學員運動，然後把誘發的危機反應，解讀成身體的好轉反應，這是相當錯誤的觀念，需要更正，請特別注意。腦力耗費的能量比體力還要多另外，或許會有人認為，斷食不要浪費體力，是可以理解的，但是為什麼也不要耗費腦力呢？只是動腦又有什麼關係嗎？當然有！因為科學早已證實，腦力所耗費的能量，其實是比體力還要多的。我很多年前就發現，用功讀書比運動還容易肚子餓，週末放假當空呆子，一整天下來都不會餓。所以不要以為上班沒有耗費體力，斷食必須請假在家，不可從事腦力活動。斷食會導致生命危險？很多西醫對斷食的認識僅止於不良斷食所誘發的「危機反應」，所以認為斷食會對身體造成許多傷害，甚至警告會導致器官衰竭、休克死亡等。清水斷食，真有這麼危險嗎？其實也不需多加辯解，從人類歷史上看，就可以發現很多名人都有長期斷食的體驗，他們不都是熬過來嗎？世界上的古文化和古宗教，幾乎都有斷食的存在，我們不也都活下來了？人體所積存的養分，其實是夠我們撐過斷食療程的。這些族群不適合斷食根據美國斷食論文的統計，20世紀以來，一直到1985年之前，共有數百人參與過醫療斷食，但這之中死亡的只有7位，而這7位當中，有5位在斷食時服用西藥，（斷食時服用西藥或維他命都很不妥當），另外2位對整個斷食過程交代不清。試想，通常會參與醫療斷食者，都是一些重病患者，例如嚴重的癌症、高血壓、心臟病、糖尿病等患者，這些患者本來死亡率就高，但反而參與斷食時，絕大部分都沒有死亡，可見斷食本身危險性並不高。雖然斷食很安全，但是若有下列情形的人，例如嚴重貧血患者、正在懷孕、正在哺乳的人、紫斑症、嚴重營養不良等等，還有年紀過輕的幼兒，都不適合從事斷食。（本文摘自／過敏，原來可以根治／新自然主義）

from 健康新聞 - 頭條新聞 - Yahoo奇摩新聞 http://ift.tt/2mzaPK0
via IFTTT

8周降20％壞膽固醇！吳明珠推8食物降血脂清血管

【早安健康編輯部】曾有報導指出，台灣有約400萬高血脂病患，血脂控制率也僅有25%的人達標。雖然高血脂本身並無症狀，卻可能導致血管、心臟、腦部等更嚴重的健康問題...

from 健康新聞 - 頭條新聞 - Yahoo奇摩新聞 http://ift.tt/2mzbuLl
via IFTTT

有「更年期」人類才能更長壽

（優活健康網編輯部／綜合整理）所有的動物通常隨著生殖期結束而失去生命。以人類和黑猩猩為例，據說兩者的基因僅只有百分之一至二的不同。母的黑猩猩一旦生理期結束，沒多久之後就死亡。動物實驗經常使用的鼠類也在失去生殖能力之後死亡。只有人類不同。女性的停經出現在五十歲左右。男性如果努力的話，七十歲以後雖然還是可能生孩子，但是一般而言，男人的生殖機能也以五十歲為交界，之後即步向衰退。只不過人類即使過了生殖期，仍然繼續存活將近一倍的歲月。原因何在呢?人類早產了十個月我將這種現象命名為「阿婆理論」。一般動物的幼體誕生後不久即開始站立及行走。即便才剛出生，牠們也本能地以自立的方式動作。但是人類的小孩經過十個月的懷胎之後才誕生，出生之後還必須花上十個月以上的時間才能站立。因此經常有人由這一點來認定：「人類早產了十個月」。這種現象可以視為人腦顯著發達的結果之一。因為腦部巨大化，如果像其他動物一樣，成長到立即可以站立及行走的狀態才出生，人類的嬰兒將大到無法從子宮出來。而懷胎十個月可以說是平安順產的臨界點。動物的幼體在母體裡成長到可以憑藉自己的能力站起來、可以自行吸吮母乳的階段才誕生。相對的，人類的嬰兒剛出生的時候，除了呼吸以外，其他一切全需要父母的幫助。照顧孫輩的義務　或許就被編排至DNA裡把一個嬰兒扶養成獨立自主的人，辛苦程度非同小可，而且還必須經歷很多的過程。人類失去生殖能力之後，繼續存活將近一倍的歲月，難道不是在扶養子女之後，又被賦予照顧孫輩的責任嗎?我認為在留下血脈的重大課題之下，人類在進化過程裡，照顧孫輩的義務或許就被編排至DNA裡了。人體以五十歲為界，由原本為了生兒育女的狀態，轉而改變為長壽之體。這個轉變並未出現在壽命隨著生殖能力減退而到盡頭的其他動物身上。人類因為有「更年期」這個重大改變期，所以才能活得比較久。出生之後到生殖期為止　以糖解引擎為主體然而生兒育女的身體和長壽之軀，兩者必要的營養成分自然不相同，其中最具代表的即是醣類。出生之後到生殖期為止，這段時期以糖解引擎為主體，所以攝取不致於造成肥胖的醣類分量不會有問題。至於何種程度的分量才是適當的呢?適當的分量依運動量的多寡、代謝能力的好壞、體型的大小而有所不同。日本糖尿病學會等單位提出的見解認為－「醣類最好占總攝取熱量的百分之六十左右」，但是人的身體不是完全一樣，一律設定為百分之六十是很奇怪的說法。此外，快要步入更年期之前，也就是大概過了四十歲之後，請減少主食的分量，開始為粒線體引擎換為主引擎預做準備。具體而言，晚餐排除主食，等到習慣之後再去掉早餐的主食，以漸近的方式，應該就能順利地節制醣類攝取量。－請從排除晚餐的主食開始著手。（本文摘自／不想失智，從喝水開始　日本名醫預防老人失智的訣竅／拓客）

from 健康新聞 - 頭條新聞 - Yahoo奇摩新聞 http://ift.tt/2mzgQX8
via IFTTT

做愛會影響骨折癒合嗎？骨科醫師這樣說…

【華人健康網圖文提供／成大醫院骨科部醫師戴大為】今天門診有一位壯年男士帶著年輕亮麗的老婆來複診。老婆的鎖骨一個月前斷了，使用最好的鎖定式鈦合金骨板手術固定。我幫她照X光檢查確定骨折都沒有移位，一切順利。坊間有一種說法就是在骨折期間做愛，會影響骨折癒合且Google「做愛會影響骨折癒合嗎？」

from 健康新聞 - 頭條新聞 - Yahoo奇摩新聞 http://ift.tt/2m1Aeya
via IFTTT

食療藥療 怎麼吃最健康？

（優活健康網編輯部／綜合整理）食療和藥療是可以相得益彰的，缺一不可的。以平常的保養而言，「吃得好」的確能預防疾病發生、改善身體小病痛及體質。但如果你已經八病九痛、病病殃殃了，就千萬不能只有食療，還是得要乖乖接受醫師安排的療程。現代人常吃多重加工的重口味食物所以，我們要知道：怎麼「吃得好」？「吃不好」又會有什麼後果？有句俗話說：「好吃的食物都不健康，健康的食物都不好吃。」這句話並不是真理。會有這樣的說法是因為所謂「好吃」的食物，多是經過多重加工的精緻食品，通常都以高油、高糖、高熱量進行烹調的食物，如：珍珠奶茶、炸雞排、蛋糕甜點等「失去食物本來面貌」的重口味食物。當人們習慣了這樣的食物之後，再去吃燙青菜、糙米、新鮮蔬果等幾乎不加工的天然食物，就會產生這樣的想法。「民以食為天」，吃是人生大事，如果不好好重視，時間一長自然就病痛不斷。飲食最好的狀況是六七分飽、少量多餐《內經．素問》有段文字指出：「心欲苦，肺欲辛，肝欲酸，脾欲甘，腎欲鹹。善養性者，先飢而食，食勿令飽，先渴而飲，飲勿令過。食欲數而少，不欲頓而多。蓋飽中飢，飢中飽，飽則傷肺，飢則傷氣。若食飽，不得便臥，即生百病。」這段話說明了每一個臟腑所喜歡的飲食五味，例如蓮子心嚐起來是苦的，它的功能就是養心；南瓜是性質溫和的食物，嚐起來就是甘甜的味道，能入脾、胃兩經。想吃得好，飲食的方法也要調整：飲食不要過飽，最好的狀況大約是維持六七分飽的狀況，少量多餐，別一頓飯吃很多但一天只吃這一餐，所以時下很流行的「吃到飽」餐廳其實是不符合飲食方法的；吃太飽的話容易傷肺、太餓卻又會傷氣。吃飽後也千萬不能立刻躺下，會百病叢生的。不同食物可能會帶來健康或相剋中醫裡的「藥食同源」就是指「食物本身就像中藥一樣，具有四性五味」，不同的食物會對人體產生不同的作用，帶來健康或者是食用禁忌、相生相剋；而且每個人的體質也適合食用某些食物藉此改善身體毛病，這就是食療。這跟現代的營養學很像，當你身體吸收到了均衡的營養，就能健康。現代人喜歡吃保健食品養生，那也很好，不過在服用前還是先問一下醫生，你的體質適合服用哪些保養品，別一股腦兒亂吃，例如高血壓一類心血管疾病患者，就不適合服用含鹿茸的保養品（如龜鹿二仙膠），容易導致頭暈、眼紅、血尿等症狀；習慣腹瀉的人，如果服用六味地黃丸會瀉得更慘……等等，這種狀況會保健不成反傷身，那就得不償失了。（本文摘自／國民中醫藥保健全書／大寫出版）

from 健康新聞 - 頭條新聞 - Yahoo奇摩新聞 http://ift.tt/2m1vA38
via IFTTT

宅太久 他29歲患僵直性脊椎炎

連假時窩在家打電玩，沒彎腰打掃也沒搬重物，下背卻愈來愈痛，早上還被痛醒，休息也沒好轉，抽血檢查後居然是僵直性脊椎炎 …

from 健康新聞 - 頭條新聞 - Yahoo奇摩新聞 http://ift.tt/2mF3EiA
via IFTTT

防感冒從口入 多用鼻子呼吸

（優活健康網編輯部／綜合整理）若是你容易得感冒，尤其是流行性感冒，主要原因都在於口呼吸。用鼻子呼吸的話，可以防止病毒的侵入，不用擔心感染會來自嘴巴。相反地，一旦用嘴巴呼吸，鼻子的防禦機能無法正常發揮作用，病從口入的風險也變高了。矯正口呼吸　流行性感冒比率僅有3％實際上，一旦從口呼吸改成鼻呼吸，會變得比較不容易患上流行性感冒。為了預防感染流行性感冒，有一間學校實地指導學生用鼻子呼吸的方法。從2010年到2011年，位在長崎縣南島原市的小林小學，為了矯正口呼吸，實施了我構想出來的「A．I．U．BE發音體操」，在121名學童當中，患上流行性感冒的只有4人，就比率來看僅有3％。福岡縣春日市的小學，由老師朗讀《A．I．U．BE繪本》給特定年級的學童。於是，僅有實施發音體操的那個年級，沒有因為流行性感冒而必須停課。當然，洗手和漱口的勵行也相當重要，但由此結果也可得知，推倡鼻呼吸，不讓口腔乾燥非常重要。實施不用花錢的發音體操有助防感冒位於長崎縣南島原市的口之津小學，在福田泰三老師的班級中，有負責發音體操的股長，每天早上都會帶領學生做發音體操。2012年的季節流行性感冒似乎也影響了全校，而福田老師班上僅有一名罹患者，而且只是發燒37度的輕微程度。流行性感冒的預防包括戴口罩、常漱口以及勤洗手三項重點，即便實行這些，每年流行性感冒還是相當盛行。相信透過實施發音體操，矯正口呼吸為鼻呼吸後，能達到相當高的預防效果。雖說防止流行性感冒有預防疫苗，但其效果無法確實獲得實證。與其在疫苗上花費金錢和時間，倒不如實施不用花錢的發音體操遠遠來得有幫助。從2011年開始，本診所已經停止流行性感冒疫苗的注射。不僅是患者，診所員工也不施打。但是，罹患感冒者包括患者和員工加起來也不過二名而已。（本文摘自／正確呼吸讓你不生病／商周出版）

from 健康新聞 - 頭條新聞 - Yahoo奇摩新聞 http://ift.tt/2mEKAku
via IFTTT

老人免費健檢 這4項最重要

全國各縣市衛生局每年都會針對65歲以上老人，定期安排免費健康檢查及保健服務，台北市今年預計有4萬人受惠，特殊族群民眾自2月20日，一般民眾自3月1號開始申辦。但是老人只做免費健檢，是否夠嗎？要怎麼看懂健康檢查項目？讓《康健》告訴你。

from 健康新聞 - 頭條新聞 - Yahoo奇摩新聞 http://ift.tt/2mENOod
via IFTTT

女性久坐、代謝不佳 小心水樣白帶找上門

43歲的上班族女性，患有子宮肌瘤病史，平時每天早上有喝蔬果汁當早餐的習慣，近半年在月經結束後發現陰道不定時會流出清澈如水的不明液體，而且量多到會弄溼底褲，雖然無色無味，但是月經結束後還是需要衛生棉來預防陰道出水弄濕底褲，下體長期悶熱反而導致泌尿道以及陰部搔癢，隨即前往婦產科檢查察覺是陰道炎，給予抗生素治療後搔癢症狀隨即改善，但是陰道出水問題依舊，於是前往北市聯醫中醫科求診，經診斷此下體出水與患者骨盆腔循環差有關，患者經由兩個月的針灸與中藥調理，陰道出水的症狀已經消失。

from 健康新聞 - 頭條新聞 - Yahoo奇摩新聞 http://ift.tt/2mEKCJ8
via IFTTT

老是心情低落，是憂鬱症嗎？這些信號要注意

【華人健康網圖文提供／台灣東販】當你明確知道自己其實患有憂鬱症時，就會產生一種想與疾病對抗的心情。也許在此之前，你總是認為「不管發生什麼都是自己的錯」而感到情緒低落；但現在，你可以正面迎戰自己的敵人，也就是自己的「憂鬱」。

from 健康新聞 - 頭條新聞 - Yahoo奇摩新聞 http://ift.tt/2m5qy67
via IFTTT

妊娠糖尿病合併酮酸中毒 恐危及母子生命

一名33歲第一次懷孕的孕婦，規律產檢一切順利，第26週的妊娠糖尿病篩檢結果也正常。但在第36週時，起...

from 健康新聞 - 頭條新聞 - Yahoo奇摩新聞 http://ift.tt/2m5pLCl
via IFTTT

就是要名醫！掛到號候診半年

大醫院掛號一號難求，不少民眾得漏夜排隊，或花錢委託搶號，坊間代掛號服務業應運而生。業者分析，最難掛的醫院是名醫雲集的台大醫院，需前一晚排隊搶隔天現場號；而全台最難掛的醫師是嘉義大林慈濟醫院關節名醫呂紹睿 ...

from 健康新聞 - 頭條新聞 - Yahoo奇摩新聞 http://ift.tt/2mF4fAN
via IFTTT

快記下來 五大器官這樣排毒

（優活健康網編輯部／綜合整理）肝、腎、腸、肺、皮膚，可以說是人體的五大排毒器官，因此要排毒可以從這些器官下手。一旦身體的毒素降低或是清光了，我們的身體就會提高對過敏的容忍度，自然過敏就不會輕言復發了。‧　肝臟排毒法／每天吃大量的有機新鮮蔬果或喝有機蔬果汁。由於新鮮蔬果汁偏寒涼屬性，因此若是寒性體質的人，可在果汁中加入生薑或肉桂粉一起打成汁，以免有越喝體質越寒的後遺症。補充可強化肝臟解毒功能的營養補充品：服用苦茶油加檸檬汁，以刺激肝臟排放膽汁（Liver ...

from 健康新聞 - 頭條新聞 - Yahoo奇摩新聞 http://ift.tt/2mF38Rs
via IFTTT

喝熱楊桃汁止咳化痰？咳嗽分3類，這樣吃不NG

【華人健康網記者洪毓琪／台北報導】酷酷嗽、嗽不停怎麼辦？相信不少朋友在久咳不癒下，常會聽長輩建議，買杯酸甜的熱楊桃汁，希望止咳化痰、舒緩喉嚨痛等不適。不過，楊桃汁真有神奇的止咳效用？人人都適合飲用嗎？陳玫妃中醫師表示，

from 健康新聞 - 頭條新聞 - Yahoo奇摩新聞 http://ift.tt/2m5lAWX
via IFTTT

眼底出血注意 高血壓找上門

（優活健康網編輯部／綜合整理）撥開歷史的迷霧，高血壓病（hypertension）的診斷慢慢浮現在高宗的病歷上。所謂「血壓」就是指體內流動的血液對血管壁產生的壓力，壓力適中，人就神清氣爽；壓力過高，人則頭昏眼花，甚至舉步維艱。所謂的「高」，無獨有偶，也指發病率高、死亡率高和致殘率高。高血壓病人大多無明顯不適　是容易被忽視的主因現代社會，「高血壓」之名已深入人心，心血管病專家認為成人血壓低於120/80mmHg視為理想，高於140/90mmHg則稱為高血壓，當然必須以在平靜狀態下多次測出的平均值為準。高血壓可分為兩種：一種叫原發性高血壓，一種叫繼發性高血壓（只占所有高血壓約5％），前者具有某種程度的家族遺傳傾向，父母一方患病，子女得病的機率相對較高；後者有明確的基礎病因，如腫瘤、慢性腎病、內分泌異常或嚴重的大動脈病變等。患病初期，高血壓病人大多無明顯不適，能照常工作和生活，這是容易被忽視的主要原因；中期，病人可能出現頭暈等症狀。不知不覺中，高血壓已悄悄損害著人體的重要器官，平時無聲無息，一有機會便誘發眼底出血（失明）、心肌梗死、中風或高血壓腦病，可謂一鳴驚人，甚至一舉奪命。發病時頭痛、噁心、嘔吐　甚至昏迷死亡高血壓腦病指的是動脈壓力突發急驟升高，導致腦小動脈痙攣或腦血管調節功能失控，從而產生嚴重腦水腫的一種急性腦血管疾病。發病時有頭痛、噁心、嘔吐、抽搐、煩躁不安、呼吸困難、視力模糊、意識障礙，甚至昏迷死亡。高宗經常頭暈，最後更發展到頭痛、失明，比較符合高血壓的診斷，他最後可能死於高血壓腦病。或許有人會問，高血壓大多發生在中老年人，高宗患病時才30歲左右，可能嗎？從現代臨床資料來看，高血壓的確會出現在中青年身上，且患者有愈來愈年輕的趨勢。對於具備家族史或高危險因素的病人來說，年齡已不是他們抵禦高血壓的法寶了。如何防治高血壓？請保持平和、豁達的心態和規律、有序的作息；睡眠充足；注意飲食的清淡（比如，每天攝鹽量應低於5公克；勿過多食用肉類和攝取油脂；保持飲食均衡；多吃含纖維質高的食物）；戒菸限酒；控制體重；適當運動（比如，達到一定速度的步行、騎車或練習氣功、游泳等，避免過度劇烈的體力活動），最後才是訴諸藥物。同時，建議中老年人或有家族病史的朋友每週測量一次血壓。（本文摘自／病榻上的龍／時報文化出版）

from 健康新聞 - 頭條新聞 - Yahoo奇摩新聞 http://ift.tt/2m563q0
via IFTTT

良性肺結節別輕忽 8成恐癌化

一名50歲男性，健康檢查時意外發現長了一顆約兩公分的肺結節，後續持續接受門診追蹤，且接受半年一次胸部...

from 健康新聞 - 頭條新聞 - Yahoo奇摩新聞 http://ift.tt/2m5jlD2
via IFTTT

過敏萬靈丹 試試清水斷食法

（優活健康網編輯部／綜合整理）所謂的清水斷食，就是不吃所有的食物，只喝水。因為慢性食物過敏正是所有過敏疾病的大本營，因此當我們在過敏發作時，如果停止進食，那麼腸胃道就會淨空。腸道裡面沒有食物，慢性食物過敏的亂象就會慢慢消退。肚子裡面清爽了，體表的過敏症狀也會跟著消退，於是過敏就奇蹟式的康復了。一旦斷食　大腦會命令發炎部位停止另外，當我們停止進食之後，大腦意識到沒有食物進來，人體不能沒有熱量來源，因此為了「求生」，為了「節約能源」，大腦就會命令身體，將許多浪費能量、不必要的活動停止。「發炎」就是非常浪費能源、浪費體力的活動，所以一旦斷食，大腦會命令正在發炎或過敏部位的白血球，通通回家待命，不要再鬧了！白血球的家就是淋巴（Lymph）、血液（Blood）、脾臟（Spleen），白血球突然間全部回家，不再發炎，於是發炎和過敏的反應也就跟著被停掉了，整個鼻子、氣喘、皮膚的過敏反應也就跟著全部消失了。沒受過專業訓練貿然斷食　可能有生命危險斷食該斷多久，很難有統一的標準，因為這要看每個人的身體狀況而定。通常比較不嚴重的過敏，清水斷食2天左右，就可以見到效果，但如果是嚴重的自體免疫疾病，有時候甚至要一個星期以上。在此，要特別說明一下，這種斷食法又叫做「醫療斷食」，雖然效果神奇，但進行醫療斷食，就好像去打仗一樣，如果沒有受過專業訓練，貿然進行的話，可能會有生命危險，因此提醒千萬不要自己輕易嘗試超過3天以上的清水斷食。進行斷食最好到經驗豐富的醫療中心最好是到經驗豐富的斷食中心，有專業醫師24小時隨時在側，萬一發生緊急狀況，醫師知道如何處理。很多醫療斷食的參與者，都是重病病人，所以身旁24小時都必須要有醫師，每天測心跳、血壓、尿液，每週抽血檢查血象、生化指數等等，除此之外，醫師還要進行問診與體檢，掌握每位參與者的健康與疾病狀態。而且遇到緊急狀況，醫師可以利用打點滴的方式，中斷斷食。在醫療斷食裡，3天的斷食是最迷你的，一般正式的醫療斷食通常都很久，但到底要維持多久，則要看病人的身體訊號而定，醫師通常會等到症狀完全消除後，病人的身體已經復原，才會準備復食。不論是皮膚炎、氣喘、過敏　斷食效果都很好美國北加州有一家很好的斷食中心，平均斷食天數是21天。不過，我去見習時發現，從世界各地飛去斷食的人，大多是重病之人，所以需要斷食那麼久也就不足為奇了。如果是小毛病、輕症的話，斷食的時間就短得多了。進行醫療斷食後，不論是異位性皮膚炎、蕁麻疹、牛皮癬、氣喘、花粉熱、鼻子過敏、類風濕性關節炎、糖尿病、高血壓、胃潰瘍、子宮肌瘤、腸躁症、寄生蟲等，只要病因和飲食有關，斷食療法的效果都很好。方法：斷食期間只喝水，不從事浪費體力、腦力的工作。牽涉醫療專業，因此不建議自行進行，最好到24小時醫師駐守的斷食中心進行。（本文摘自：過敏，原來可以根治！，由新自然主義發行）

from 健康新聞 - 頭條新聞 - Yahoo奇摩新聞 http://ift.tt/2m5fi9M
via IFTTT

這時間按3穴位+豆豉雪梨飲，改善夜咳、肺燥熱

【早安健康／范聖華（執業中醫）】孩子「肺燥熱陰虧夜咳」怎麼辦？⋄ 孩子患「肺燥熱陰虧夜咳」時的症狀◎臨睡前咳嗽，有白沫沫痰、白黏痰或者黏稠痰。◎坐著的時候很正常...

from 健康新聞 - 頭條新聞 - Yahoo奇摩新聞 http://ift.tt/2m5dgqe
via IFTTT

糖尿病患眼睛看不清 應把握治療時機

一名五十多歲的廖先生，罹患糖尿病導致視網膜病變，數月前右眼開始模糊看不清，當時到診所就醫，醫師告知右眼恐怕再也看不見。事後他因糖尿病住院，會診眼科檢查後 ...

from 健康新聞 - 頭條新聞 - Yahoo奇摩新聞 http://ift.tt/2m5nerD
via IFTTT

4321法則 讓你越吃越健康！

（優活健康網編輯部／綜合整理）美國農業部（USDA）在1992年頒布了「飲食指南金字塔」，是由哈佛大學的博士及專家共同研究而得出來，希望藉此指導美國人科學健康的飲食，成為營養學的指導原則。健康餐盤　一個盤子分4塊　如今20多年過去了，美國人的腰圍比以前更粗，成年人體重超標，糖尿病、高血壓、心臟病的發病率也不斷上升，許多人開始對「飲食指南金字塔」的權威性提出了質疑。我也曾經做過調查，很少人會遵循這種飲食原則，也沒聽過哪個媽媽會依照金字塔比例作飯，大概只有營養師考試時會出這個考題，但營養師會這麼吃嗎？恐怕也不見得。2011年6月2日，美國農業部部長湯姆．維爾薩克（Tom ...

from 健康新聞 - 頭條新聞 - Yahoo奇摩新聞 http://ift.tt/2mF2BPF
via IFTTT

戴隱形眼鏡傷眼睛？5點須知

如果有眼睛紅、強烈異物感或疼痛等不適症狀，都應該要立即停止配戴隱形眼鏡並就醫，不要硬撐或亂點藥水，造成更糟的結果 ...

from 健康新聞 - 頭條新聞 - Yahoo奇摩新聞 http://ift.tt/2muoO3A
via IFTTT

愛美種睫毛 小心蝨子卵入侵

（中央社記者陳偉婷台北27日電）李姓女子想當「邋遢美人」，日前接睫毛，不用化妝就有大眼，但眼皮卻紅腫、發癢，患皮膚炎。醫師表示，接睫毛可能因角度問題倒插眼睛 ...

from 健康新聞 - 頭條新聞 - Yahoo奇摩新聞 http://ift.tt/2muzvmJ
via IFTTT

山藥防癌 5營養素功不可沒

【華人健康網記者洪毓琪／台北報導】口感鬆軟的山藥，不僅滋味鮮美，近來更被視為防癌、抗癌的養生食材！在《華人健康網》呼叫醫師5914服務中，就有網友提問：「想有效發揮山藥的防癌效果，建議生吃，還是熟食比較好？」引起不少網友熱議。到底山藥該怎麼吃，才能充分獲取其營養價值？孫語霙營養師表示，

from 健康新聞 - 頭條新聞 - Yahoo奇摩新聞 http://ift.tt/2muzkIj
via IFTTT

打造完美鼻型！隆鼻術大公開，醫師這樣說…

【華人健康網文／阮綜合醫院整型外科王宏仁主治醫師提供】美麗的東西，永遠吸引大家的目光，而好看的鼻子，更是大家的焦點所在。好看的鼻子不一定要又高又挺，而是在於輪廓分明、大小適中，以及在臉部上的佔比﹝三庭五分等﹞要剛剛好，三者缺一不可，因為外表立體有型的鼻子，對臉部的美觀

from 健康新聞 - 頭條新聞 - Yahoo奇摩新聞 http://ift.tt/2lWcong
via IFTTT

錯誤迷思：臉上長斑的人不易長青春痘

坊間流傳著臉上長斑的人，就不易長青春痘的說法，皮膚科醫師破除迷思，奇美醫學中心皮膚科主治醫師鄭百珊表示，這種傳言其實是錯誤觀念，基本上斑和青春痘成因本身就不同 ...

from 健康新聞 - 頭條新聞 - Yahoo奇摩新聞 http://ift.tt/2lWD3jN
via IFTTT

七天有感瘦腰消小腹，還可活化內臟助消化

【早安健康／張維庭編譯】天氣一冷就容易肚子餓，上班時間小零食不忌口，又總喜歡喝幾杯甜甜的熱咖啡和奶茶，下了班揪團吃火鍋、薑母鴨，回到家還時常補個藥膳湯養生，無形...

from 健康新聞 - 頭條新聞 - Yahoo奇摩新聞 http://ift.tt/2lWinbN
via IFTTT

吸菸少活15年 二手菸毒性最高

吸菸害人害己！世界衛生組織統計，吸菸者壽命少活約15年。醫師指出，二手菸比一手菸還毒3至5倍，更會誘...

from 健康新聞 - 頭條新聞 - Yahoo奇摩新聞 http://ift.tt/2lWD2fJ
via IFTTT

腸道變乾淨 燃脂速度變更快

（優活健康網編輯部／綜合整理）許多人接受了我的診療，因為已經把大便排得一乾二淨，得到了前所未有的暢快感之後，他們就會這麼對我說：「現在吃什麼都覺得很好吃！」「最重要的是，有正常吃東西，體重卻下降了！」只要把滯留在腸子裡的大便全部排乾淨，營養的吸收力就會提高，所以會變成「不管怎麼吃都不容易胖」的體質，就是這麼神奇！把腸道顧好　就能養成易瘦體質「腸道變乾淨了，吸收營養的能力就會提高！」聽到這句話，應該有不少人會直覺反應「這樣應該會變胖」吧？那麼，你就誤會「吸收力提高」的意思了。這裡所謂的「營養」，是指成為身體潤滑油的營養素。你或許會進一步問：「身體的潤滑油是什麼呢？」「身體的潤滑油」能讓身體裡的能量燃燒得更快、提高新陳代謝、製造健康細胞的作業效率提高，不只不會變胖，還會幫你加速熱量的燃燒與分解脂肪，所以把腸道顧好，就能養成易瘦體質！不知為什麼，人覺得最好吃的食物通常是高油脂的食物，尤其是熱量高的零食類。所以許多人總是攝取過量的油脂，維他命或礦物質等營養素卻攝取不足，而這個不足的程度，已經到營養失調的等級！因此，現代人通常都擁有「卡路里過剩」的毛病。循環動作順利　就能暢快排便很多人會藉由服用營養補充品，來替代從食物中攝取身體所需要的營養素，但只是「吃進去」，卻沒有讓身體「吸收」的話，那就沒有任何意義了。因為便秘的人有「只積蓄，不排出」的特徵，所以想要讓身體吸收養分，首先要養成暢快排便的習慣，讓腸道變乾淨，腸的吸收力才會提高。消化、吸收、排泄的循環動作就會像風車一樣順利旋轉，代謝就會變得活潑起來。先把腸裡不需要的廢物排乾淨，打造出能好好吸收營養素的腸才是首要任務。因為，排便習慣改善了，就會感到食物變得美味，小腹平坦、體重減輕的日子也離你不遠了！（本文摘自／1天1PUSH！推推腸，瘦小腹／瑞麗美人出版）

from 健康新聞 - 頭條新聞 - Yahoo奇摩新聞 http://ift.tt/2lWkFrn
via IFTTT

大腦快樂 卻可能害了腸道！

（優活健康網編輯部／綜合整理）大腦本身成功地茁壯發達後，它開始霸占人類的身體，自作主張做出種種動作和決策。明知對身體不好，卻依舊吃太多、喝太多，把盡是添加物的加工食品塞進口中，這些全是大腦要求的結果。《科學(science)》期刊曾經刊登一篇論文，該論文以「人們做什麼事情的時候感覺到幸福」為主題進行調查。排名最高的是「做愛的時候」，得分超過九十分；第二則是「運動得很舒服的時候」，得分七十七分；第三是「聊天的時候」。腦袋喜歡極為原始性的行為吃居然沒有出現在前幾名，真讓人覺得不可思議，但是日本改用消除壓力為關鍵字，重新統計後，第一名是「吃的時候」，其次是「睡覺的時候」、「看電視的時候」。做愛、飽食、聊天、盡情睡覺、無所事事，腦袋就喜歡這些極為原始性的行為，並且從這些行為得到滿足。我認為大腦這個器官具有意志力薄弱且極度自傲的特性。只要做壓力研究便得以清楚了解這一點。因為面臨壓力的時候，大腦馬上往眼前的快樂飛奔而去。利用老鼠進行實驗，就能得到相同的答案。我們針對小鼠進行實驗得知，對小鼠施加壓力後，小鼠就吃下大量的餌食，做為一種逃避壓力的行為。在腦部建構的過程裡，形成了強烈要求活化自我「酬償系統」的構造。當需求獲得滿足、抑或是知道需求將得到滿足時，大腦的酬償系統即活化，並且浮現「快感」。腦內啡、多巴胺、血清素　被稱為「幸福荷爾蒙」這究竟代表什麼呢?舉例來說，當我們得到「好吃」的感覺，大腦的特定部位即開始興奮，促使大腦神經傳導物質腦內啡(endorphin)、多巴胺(dopamine)、血清素(serotonin)大量分泌出來。這些物質也被稱為「幸福荷爾蒙」，它們能讓人們湧現「快樂」的感覺。幸福荷爾蒙一增加，快樂中樞即受到刺激，於是大腦感到幸福。大腦非常喜歡暢快的幸福感。為了得到這種感覺，大腦再一次強烈地渴求「美味」。這就是大腦活化自我酬償的機制。而對於大腦來說，壓力帶來極強烈不愉快的感覺。因此，當感覺到壓力的時候，為了逃避壓力的不快感，大腦便要求人們做出滿足酬償系統的行為。利用原始性的行為滿足酬償體系這時候的慾望包括了食慾、口渴、體溫調整等生物學上的慾求，另外還包括得到他人讚美，獲得他人喜愛之類高層次、社會性、長期性的慾望在內。但是在大多數的情況下，大腦亟欲及早獲得解脫，所以想利用原始性的行為滿足酬償體系。這時候最直接而容易選擇的即是垂手可得的「吃飯」或「喝酒」吧。只要能滿足自我的酬償系統，健康什麼的，大腦一點都不在意。然而順著大腦的慾望採取行動，倒楣的可就是腸道了。因為擔任消化吸收工作的腸道，被迫面對極為辛苦的血汗工作。－不要隨隨便便聽從大腦「想吃」、「想喝」的指令。（本文摘自／不想失智，從喝水開始 ...

from 健康新聞 - 頭條新聞 - Yahoo奇摩新聞 http://ift.tt/2lWco6K
via IFTTT

進補「惹火」上身 快按8穴位緩解

（優活健康網編輯部／綜合整理）《黃帝內經》中說：「經絡者，所以能決生死，處百病，調虛實，不可不通。」透過中醫按摩的方式，可以疏通經絡、調補陰陽；找準對症穴位，便可達到清熱去火的作用。1）　清除心熱／• ...

from 健康新聞 - 頭條新聞 - Yahoo奇摩新聞 http://ift.tt/2lWn8Cl
via IFTTT

揮別月經性頭痛 3個按摩穴位一定要記住

【華人健康網圖文／張文馨醫師提供】「肝火旺」的月經性頭痛一般發生在「經前」，此種頭痛表現性質為脹痛居多。此外，另一種常見的「血虛型」月經性頭痛則是發生在「經後」，因為血虛不能上達頭部而發生頭痛，這種頭痛一般比較隱隱作痛，頭痛程度較輕微，通常會伴隨頭暈、

from 健康新聞 - 頭條新聞 - Yahoo奇摩新聞 http://ift.tt/2muysDe
via IFTTT

增加肺活量 瑜珈呼吸做得到

（優活健康網編輯部／綜合整理）急促的呼吸或大口喘氣，不僅無法有效率地將氧氣送到肌肉組織，更會讓整個人緊張起來。身體緊張時，交感神經就會啟動運作，反讓肩膀與下巴部位更為緊繃。有意識的深呼吸，是讓身體在跑步時自然放鬆的關鍵要素之一。其他消除壓力的方式，還包括心智訓練、肢體伸展與肢體放鬆。1）　心情更平靜而專注／大口喘氣不只會影響跑者的身體狀態，也會影響情緒。不規律的呼吸讓人容易焦慮、往壞處想，在腎上腺素飆升的比賽途中，會成為極大的阻礙。不過只要調整好呼吸，就能舒緩緊張的情緒，接著身體也會跟著放鬆。2）　跑步過程更輕鬆愉快／深呼吸最大的好處，大概就是能提升跑步的舒適感了。橫膈膜肌是由高比例的慢縮肌所組成，也可以說是一個具有高度耐受力的肌肉。比起喘氣時大口大口地用喉嚨與胸腔呼吸，使用橫隔膜肌呼吸，能大大減少身體需要耗費的能量。其原因在於，胸腔與頸部的肌肉大部分由快縮肌組成，不僅容易疲憊，也不適合長時間使用。3）　增加肺活量／首先要說明一下，不管做再多的呼吸練習，也不可能增加肺部的大小（對跑者來說真是一大憾事啊！）。不過，我們還是可以就現有的肺部大小來增加肺活量。一般人平時呼吸，只用到10～15％的肺活量，而瑜伽呼吸法則透過許多技巧，尤其是三階段呼吸法（three-part ...

from 健康新聞 - 頭條新聞 - Yahoo奇摩新聞 http://ift.tt/2muyqLC
via IFTTT

真正有夠鬆的肩胛骨放鬆操，擺脫頭痛、肩頸痠

【早安健康／反田敦子（打哈欠體操大師）】深受肩膀僵硬、腰痛等身體不適所苦的讀者們，你的肩胛骨放鬆了嗎？當然，各位並不一定得動手術才行。只要在自己的家中，躺著翻來...

from 健康新聞 - 頭條新聞 - Yahoo奇摩新聞 http://ift.tt/2mutBlL
via IFTTT

肥胖讓全身慢性發炎！減20％腸癌、瘜肉就該這樣做

【早安健康／糠榮誠（臺安醫院大腸直腸外科主任）】世界衛生組織（WHO）已正式宣布將肥胖症列為全球性疾病，並指出肥胖在未來將會嚴重威脅全人類的健康。事實亦然，在美...

from 健康新聞 - 頭條新聞 - Yahoo奇摩新聞 http://ift.tt/2muwDX1
via IFTTT

每個人都會！只要20秒清除癌細胞、多消耗20％熱量

【早安健康／張維庭編譯】現代醫療以及生活水平上升，讓現代人的平均壽命增加，老年生活品質成了十分重要的議題，人人都希望老後保持健康、無病無痛，也不給家人帶來負擔。...

from 健康新聞 - 頭條新聞 - Yahoo奇摩新聞 http://ift.tt/2muBHLg
via IFTTT

腎虛、肝鬱3體質易罹子宮頸癌！樓中亮護肝茶這樣泡

【早安健康／樓中亮醫師（「樓中亮中醫體系」院長）】子宮頸癌早期症狀大致上有子宮頸慢性發炎，子宮頸糜爛，中期則出現白帶多、腥臭，陰道不規則出血，晚期腫瘤較大時會造...

from 健康新聞 - 頭條新聞 - Yahoo奇摩新聞 http://ift.tt/2muRGsr
via IFTTT

腦脂肪栓塞意識改變 可用高壓氧治療

彰化一名青年在一年半前發生嚴重車禍，造成雙側股骨幹骨折外，腦部還有多處缺血性變化，導致意識突然改變，...

from 健康新聞 - 頭條新聞 - Yahoo奇摩新聞 http://ift.tt/2muzq2p
via IFTTT

BMI超標 小心5大威脅找上你

不論男性還是女性，健康的BMI值都是在20至25之間，體重過重或是肥胖不僅會影響健康，對大部分人來說，對自尊心也會有影響 ...

from 健康新聞 - 頭條新聞 - Yahoo奇摩新聞 http://ift.tt/2lp0qj6
via IFTTT

冬日防感冒 口腔保健不可少

（優活健康網編輯部／綜合整理）說到飲食教育，更重要的是口腔健康。清潔舌苔，也是希望各位務必養成的習慣之一。清潔舌苔就是打掃舌頭，去除舌頭上面的舌苔。舌頭上會附著一種稱為舌苔的汙垢，之所以形成舌苔是附著了食物的殘渣，為口臭的原因之一。身體一乾燥　受到病毒感染風險高福岡縣大林牙科醫院的大林京子醫師會指導病患進行口腔保健，透過口腔保健的實行，比較不容易感染流行性感冒。冬天時往往空氣乾燥，在這個影響之下，人體也變得容易乾燥。身體一旦乾燥，粘膜表面也變得乾燥，受到細菌和病毒感染的風險就變高。口腔或鼻腔的黏膜若乾燥，就會因此受到感染，引發感冒或是流行性感冒。只要口腔及鼻腔內部能夠充分獲得滋潤，免疫細胞的白血球就能確實運作，得以預防罹患感冒或流行性感冒。喉嚨的黏膜細胞，其表面包覆著醣蛋白構成的防護壁而受到保護，即便流行性感冒病毒侵入，也不會感染。適當口腔保健可減少細菌數量但是，根據大林醫師的說法，一旦存在某一種桿菌釋出的酵素，病毒就會取得附著在黏膜上的「鑰匙」，防護壁遭到破壞，進而侵入細胞，在細胞之間開始增殖，於是出現流行性感冒的症狀。也就是說，若是進行適當的口腔保健，減少細菌數量，感染的風險就會降低。特別是舌頭上聚集了許多的細菌，因此大林醫師建議大家要清潔舌頭。（本文摘自／正確呼吸讓你不生病／商周出版）

from 健康新聞 - 頭條新聞 - Yahoo奇摩新聞 http://ift.tt/2loSVc1
via IFTTT

罹肱骨外上髁炎 手肘難屈伸

手肘無法順利屈伸，可能罹患肱骨外上髁炎，中醫師李興明昨表示，臨床上好發族群多集中於大量運用肘部動作的人，如家庭主婦、勞工朋友、運動選手等。李醫師指出 ...

from 健康新聞 - 頭條新聞 - Yahoo奇摩新聞 http://ift.tt/2loS5vM
via IFTTT

全身排毒 慢跑20分鐘就好

（優活健康網編輯部／綜合整理）這個世界上有很多種運動，不只睡前做的簡單伸展操或廣播體操，每週做一次瑜珈也是運動。不過，若要提升「食欲」感應器的敏銳度，必須做某種強度以上的運動才行。評斷標準就是要全身出汗。這樣的強度能啟動身體細胞，將滯留體內的老廢物質排出去，而且還能燃燒囤積脂肪。各位不妨想像將體內髒東西全部掃除乾淨，同時引進有益健康的優質養分。換句話說就是要做大掃除，更新體內物質。更替新鮮物質就能發揮活化效果，這一點放諸四海皆準。人體也是同樣的道理，從事運動活動身體，就能排出有害物質。注重飲食，只吃新鮮健康的食物，全新營養素就會在體內不斷循環，代謝自然變好。最有效的方法就是做一些可以讓身體出汗的運動，例如慢跑、游泳與快走等等。其中我最推薦的就是慢跑。若想靠伸展操或瑜珈出汗，必須花長時間才做得到，但慢跑只要20分鐘就會全身出汗，血液循環變好，排出積存在體內的有害毒素。到健身房跑跑步機也是不錯的方法，但若要享受慢跑樂趣並長期維持，到戶外慢跑是最好的選擇。在戶外慢跑可以感受季節變化，風與太陽的溫度，只要體會過這種舒暢的感覺就再也無法捨棄。從以前到現在，不斷有各種運動掀起熱潮，可是慢跑風潮已經持續10年以上。正因為慢跑很輕鬆、很快樂，還可改變體質，才能長期受到歡迎。慢跑最大的魅力在於，只要一個人，不需任何道具，所有人都能立刻開始。不擅長或不喜歡跑步的人，不妨先從快走20分鐘開始做起，保持良好姿勢，維持正常呼吸。為了讓身體習慣舒暢的感覺，運動間隔不要太久，盡可能勤做運動。剛開始請先維持兩週。根據我觀察身邊朋友的結果，許多人持續兩週後，明顯發現自己的飲食習慣改變了。由於細胞平均每半年更新一次，至少維持慢跑習慣半年，絕對能感受到效果。（本文摘自／現在吃的食物，就是半年後的你／平安文化出版）

from 健康新聞 - 頭條新聞 - Yahoo奇摩新聞 http://ift.tt/2lpb5Kr
via IFTTT