想用壺鈴擺盪鍛鍊肌力？小心3常見錯誤大NG

【華人健康網圖文提供／大是文化】標準的壺鈴擺盪需具備的特點：不要穿鞋子，平底鞋尚可接受，但最好赤腳。脊椎維持平直，稍微向上伸展也可以。壺鈴的動作方向要和臀部動作一致。小腿脛骨和地面垂直。從肩膀到壺鈴底部可以連接成一條直線，在整個動作過程中都要維持住這條線。

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